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ヨガの猫のポーズはダイエットに最適?そのやり方や効果とは

2018.05.17

ヨガで体のラインをスッキリとさせたいと考えている女性にオススメは猫ポーズです。ヨガにはいろんなポーズがありますが、その中でも猫ポーズは簡単にできてダイエット効果が高いポーズです。猫ポーズのやり方やその効果について詳しく紹介しています。

ヨガの猫のポーズの効果

ダイエットをしたいときにヨガをする女性はたくさんいます。ヨガのポーズの中には猫のポーズがありますが、その猫のポーズをすることでいろんな効果があります。ヨガの猫のポーズで腰周りに付いている脂肪を燃焼させて引き締まった腰にして、お尻のたるみを引き締めてからキュッと引き締まったヒップラインを形成してくれます。腰痛で悩んでいる人には腰痛を軽減してくれる効果もあります。

腰回りを引き締める

ヨガのポーズの中でも猫のポーズをすることで腰周りの贅肉や脂肪を除去してくれて引き締まった腰を形成してくれます。腰の贅肉や脂肪は女性が一番取れにくいと悩んでいる部位で、この腰周りをすっきりとさせてくれるのがヨガの猫のポーズではないでしょうか。

猫のポーズはお腹と背中の脂肪を燃焼させる効果があり、ウエストの引き締めには最適なヨガのポーズです。見る見るうちにお腹と背中の贅肉や脂肪を燃焼させてくれて薄くすることが出来ます。腹筋と背筋の両方を鍛えることでウエストを引き締めてくれます。

お尻を引き締める

ヨガの中の猫のポーズを繰り返し行うなうことで、腹筋や背筋を鍛えるだけではなく骨盤矯正も同行ってくれて、お尻をかっこよくしてくれます。女性にとってはウエストと同じくらい気になるのがお尻の形とたるみです。猫のポーズによってお尻の矯正を行ってから、形の良いお尻を作り出すことが出来ます。

腰痛の緩和

年齢とともに腰痛に悩まされる女性はたくさんいます。今回、猫のポーズを繰り行うなうことで腹筋や背筋を鍛えてスリムなウエストを作るのと同時に腰痛を軽減させてくれます。腰痛はお尻の筋肉の低下により起こる症状で、年齢とともにウエスト周りの筋力が低下することで腰痛を発症してしまいます。そんな腰痛を軽減させてくれるのが猫のポーズです。

ヨガの猫のポーズのやり方


ヨガのポーズの中に猫のポーズがありますが、猫のポーズとは具体的にどんな格好をすればいいのかわからないと言う人はぜひ読んでみましょう。猫のポーズと言うだけあり、猫の普段の背伸びをするポーズを思い浮かべてみてください。これがヨガで行う猫のポーズとなります。

息を吐きながら四つん這いに

ヨガで行う猫のポーズの最初の体勢は、両手・両足を床について四つん這いになります。そのときの位置は、肩の真下に両手首を付いて、腰の真下に両膝が来るような体勢を作ります。四つん這いになったら背中をまっすぐに伸ばして息を吐き出します。次に息を吸う時には背中を反らせながら吸います。これで最初の猫のポーズでの第1ステップは完了です。

息を吸いながらお尻を上げる

息を吸いながら背中を伸ばしたあとは、息を吐きながら背中を丸めていきます。この息を吸いながら背中を伸ばしたあとに、吐きながら背中を丸めるポーズで一連の動作は完了です。息を吸うタイミングと背中を伸ばすことや息を吐くタイミングと背中を丸める動作は同時に行うなうことでダイエット効果が発揮されます。

5回前後繰り返したらゆっくりポーズをやめる

背中を伸ばす動作と背中を丸める動作を1セットとして5回程度繰り返すことで猫のポーズの運動の効果が現れます。このセットを行うなうことでウエストを引き締めて腰痛の解消に効現れますます。毎日継続して行うなうことが重要で、3日坊主にならないようにがんばりましょう。

なぜヨガの猫のポーズはダイエットに効果があるのか


ヨガの代表的なポーズに猫のポーズがありますが、猫のポーズでなぜダイエット効果があるのか不思議に思う人もいるのではないでしょうか。猫のポーズは誰でも簡単に出来て、なぜダイエット効果がなぜあるのかを具体的に説明します。

新陳代謝を上げ脂肪を燃焼させから

猫のポーズを繰り行うことだけではなく、そのときの呼吸の仕方も合わせるとダイエット効果が上がります。猫のポーズはウエスト周りの筋肉を鍛えてくれて、脂肪を燃焼させてくれます。簡単なポーズですが、意外にすっきりとしたウエストを作ってくれるのが猫のポーズです。

胃腸機能を向上させるから

猫のポーズを繰り行うなうことでウエストの脂肪を燃焼させるだけではなく、内臓にも好影響をもたらしてくれます。胃腸の動きを活性化させてくれて消化を促す作用もあります。そうすることで無駄な贅肉や脂肪を体に溜めにくくしてくれて、ウエスト周りの脂肪が付きにくくなります。

正しい姿勢になり基礎筋力がアップするから

猫のポー行うなうことで腹筋や背筋を鍛えることは分かりましたが、ウエスト周りの脂肪を燃焼させるための一番重要なインナーマッスルをしっかりと鍛えてくれます。見た目では分かりにくいインナーマッスルを鍛えることで、脂肪燃焼や体の引き締め作用が働き、見た目以上に健康的な体を作ってくれます。

おすすめ商品

ヨガをするときに服装も重要になります。動きやすいもので吸収性が高くてすぐに乾燥しするような服装でするのがヨガをするときには最適な服装です。いろんなヨガ専用といえるような服装がいろいろと販売されていて、その中でもおすすめの服装やマットを紹介します。

ReSOUND レディース ヨガ ブラ フィットネス


ReSOUND レディース ヨガ ブラ フィットネスは女性が一番悩むバストの形をきれいにしてくれるアイテムです。ReSOUND レディース ヨガ ブラ フィットネスをつけることでバストの形を整えてくれて、いつ男性に見られても恥ずかしくないきれいなバストに変えてくれる魔法のブラジャーです。

ReSOUND レディース フィットネス ジャージ


ヨガをするときに着るウェアとしては代表的なものがReSOUND レディース フィットネス ジャージです。長袖のパーカーとショートパンツがセットになっていて、ヨガをするときに着ると動きやすくてヨガのポーズを取りやすいウェアになっています。ヨガだけではなくランニングをするときにも着ると動きやすくなっています。

ブルー猫ヨガ練習マット


ヨガをするときにウェアだけではなく、床に敷くマットも重要です。ブルー猫ヨガ練習マットは機能性が、たかくかわいらしい猫の絵が載っていて女性に大人気のヨガマットです。ブルーの下地に猫の絵が載っていて女性が好きそうなマットで、ヨガを楽しみながらするには必要なマットではないでしょうか。

まとめ

ヨガの猫のポーズはダイエットに最適?そのやり方や効果とは
ヨガを始めるときにいろんなポーズがありますが、その中でも女性が一番悩む腰周りをすっきりさせるためのポーズと言えば猫ポーズです。猫ポーズのやり方や効果について詳しく紹介してきました。猫ポーズは簡単に誰でも出来て効果抜群でみるみるうちに腰周りがすっきりします。見た目の引き締めだけではなくインナーマッスルも鍛えることが出来る猫ポーズなので、ヨガを始めるときは猫ポーズを始めてみてみましょう。

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