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ホットヨガは男性にも効果的?必要なアイテムとは

2018.05.02

ヨガ男子という言葉にも現れているように、今やヨガは女性だけではなく、男性にも人気があります。かつて「女性が多いから」「体が硬い」とヨガを敬遠していた男性陣も、どんどん進んでヨガをするようになってきています。

中でもホットヨガの人気が高く、メタボを気にする人、健康に気を使う人など、多くの男性がホットヨガを始めています。ここでは、まだ二の足を踏んでいる男性のために、ホットヨガのメリットや、始めるために必要なアイテムなどを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

男性がホットヨガをするメリット

体の疲れを感じたら、ホットヨガでメンテナンスをしてあげましょう。ホットヨガは、室温約35~40度、湿度60%前後の部屋で行うヨガレッスンのことです。筋肉がほぐれ、身体を柔らかくしやすい環境でヨガを行うことで、体にいい効果がたくさんあります。そのメリットについて見てみましょう。

身体の代謝が良くなる

ホットヨガは、熱い部屋の中でヨガをするため、大量の汗をかきます。そのため、代謝を高めることができますので、デトックス効果も抜群です。筋肉をほぐし、血流がよくなりますので、血行促進、身体の代謝がアップします。また、筋肉の凝りをほぐしたり、身体の歪みを治すなど、ヨガ本来のメリットもありますので、汗と一緒に毒素を流して、健康的な体へと導いてくれます。

脂肪が燃焼しやすくなる

真夏のような環境の中で行うホットヨガは、リラックス、ストレッチ効果に加えて、先述したように身体の代謝アップを促しますので、脂肪燃焼がしやすくなる効果も期待できます。深くゆっくり腹式呼吸を行うホットヨガは、他のエクササイズに比べて静的な有酸素運動ですので、体に負担がかからず、理想的な運動ができることになります。インナーマッスルを鍛え、レッスンによって大きなカロリーを消費することができます。

血液がサラサラになる

ホットヨガをすることで、運動不足によって衰えた筋力のパワーを向上させ、滞っていた血液の流れを活性化する効果があります。真夏のような室温、湿度の中で運動をすると、少しの動きでも体全身を使った運動になりますので、体がより酸素を求めることになります。

血液中の脂肪分がそこで消費される形となり、少しずつ血液をサラサラにしてくれます。ただし、ホットヨガをする時には十分に水分を補給しながら行ってください。水分不足のまま行うと、逆に血液がドロドロになってしまう危険性がありますので、注意が必要です。

冷え性の改善

ホットヨガが冷え症改善に効くその理由は、自律神経を整えて血行改善ができるため、そして筋力パワーをつけることで代謝がアップするから、また、骨盤のゆがみを直して血流を改善するから、といった点があげられます。

ホットヨガでは、リラックスしながら体を動かしますので、ストレス発散にもなり、自律神経のバランスが整い、血流改善に繋がります。また、筋力が鍛えられれば、代謝も上がり、手足の先まで血液がしっかり巡るようになりますので、冷え症が解消されます。

ホットヨガをするために必要なアイテム

ホットヨガは主にジムで行います。レッスンに通うために用意しておくとよいアイテムについて紹介します。どんなヨガにも共通することですが、動きやすい素材のシャツやパンツは必ず必要になります。もちろん、一般的なTシャツや短パンでも対応できないことはないですが、より快適に、より効果を引き出すためには、最適なアイテムを準備することをおすすめします。

機能性の高いシャツ

ホットヨガを始めるのであれば、機能性の高いシャツを用意するとよいでしょう。ヨガではさまざまなポーズをとりますので、ストレッチ性が高い素材を使ったシャツがおすすめです。

吸水性の高いタオル

ホットヨガは、実は想像以上に大量に汗をかきます。レッスンが終わる頃には汗だくになっていますので、吸収速乾性にすぐれた素材で作られたシャツがおすすめです。レッスン中に汗をかいてベタベタすることなく、気持ちよさを継続しながらレッスンに集中することができます。

動きやすいハーフパンツ

ホットヨガは、通常のヨガ同様、いろいろなポーズをとります。日頃使わないような筋肉もたくさん使いますので、伸縮性のある素材でできた、動きやすいハーフパンツがあると重宝するでしょう。もちろん、シャツ同様に、吸収速乾性のある素材がおすすめです。吸収速乾性がない素材のハーフパンツを着ていると、肌がべったりとくっついて不快なままヨガを続けることになってしまいます。

ヨガマット

ホットヨガに限らず、ヨガにはヨガマットが欠かせません。ヨガマットが無ければ手がすべったり、体が床に面した時に体を痛めてしまいます。必ずヨガマットは準備しましょう。おすすめはグリップ力が高く、持ち運びに便利な薄さと折りたたみが可能なマットがあると良いでしょう。

ホットヨガに最適なメンズアイテム

OwlFeather ヨガタオル ヨガラグ ホットヨガ マット 軽量 滑らない 多用途

OwlFeather ヨガタオル ヨガラグ ホットヨガ マット 軽量 滑らない 多用途 (パープル)

OwlFeather ヨガタオル ヨガラグ ホットヨガ マットは、持ち運びがしやすく、柔らかく吸水性・速乾性に優れた素材でできていますので、汗を気にすることなくホットヨガに集中することができるヨガマットです。裏には滑り止め付いていますので、マットや床の上でずれたりよれたりしにくくなっています。

 

SinoFish ヨガマット トレーニング ノースリップ 心地良さ抜群 ヨガタオル ホットヨガ ヨガラグ 速乾 マイクロファイバー ワッフル

SinoFish ヨガマット トレーニング ノースリップ 心地良さ抜群 ヨガタオル ホットヨガ ヨガラグ 速乾 マイクロファイバー ワッフル (violet)

SinoFish ヨガマットは、吸水力、吸水性・速乾性にこだわった柔らか素材でできたヨガマットです。汗や水分をよく吸い、いつでもさらりとした肌触りで使い心地抜群のタオル仕立てになっています。

いつでも手軽に丸洗いできるヨガマットですので、清潔で衛生的です。ホットヨガでたくさん汗をかいても、汚れや臭い、ベタベタ感も気にならず、長時間使用できますので、メンズに最適なホットヨガアイテムとなっています。また、地面付着力・滑り止め性にも優れており、100%超極細繊維材質のため、ソフトで快適、毛の落ちもありません。レッスン中の乾燥をキープし、体のバランスと姿勢を安定させてくれますので、安心してヨガに集中することができます。

まとめ

ホットヨガを始めてみたいという男性のために、ホットヨガの効果について、また始める時に必要なアイテムを紹介しました。代謝をアップし、脂肪燃焼、血液もサラサラになるなど、多くの効果があるホットヨガをする男性は、これからもっと増えることでしょう。興味のある人は、メンズアイテムなど準備してから始めると良いでしょう。

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