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ピーナッツダイエットはお腹持ちがよく続けやすい!商品やレシピを詳しく紹介

カリカリと香ばしいピーナッツ。美味しくておつまみにも最適なピーナッツですが、実はピーナッツは、ダイエット食材としても愛されています。ピーナッツを使ったピーナッツダイエットも非常に人気で、効率良く痩せられるとして、多くの男女が行っているのです。ピーナッツダイエットとは具体的にどんなダイエットなのか、どんな風に行えば良いのかなど、ピーナッツダイエットについてご説明します。

ピーナッツダイエットについて

太りにくい油が含まれており血糖値も上がりにくい

ピーナッツは油の塊でダイエットの天敵と思って居る方も居るかもしれませんが、それは間違いです。ピーナッツに含まれて居る油は、非常に太りにくい油で、良質な植物性の油のため、美容と健康にも非常に良いことがわかっています。食べ過ぎは何事もNGですが、下手にポテトチップスなどを食べるよりも、断然健康的に油を摂取できるでしょう。

お腹が膨らむので満腹感も同時に感じられる

ピーナッツは食べる事でお腹が膨らみやすいため、少量でも満腹感を得やすく、ダイエット効果が期待出来ます。また、カリカリとたくさん噛むことで満腹中枢が刺激される点も、満腹感が得やすいポイントです。空腹を感じたタイミングでナッツを食べることで、美味しくお腹を満たせるでしょう。

ナッツには良質な油分も大量に含まれているという点も、満腹感を得やすいポイントです。あまりにもさっぱりとしすぎているものの場合、どうしても物足りなさを感じてしまいますが、ナッツに関してはその点心配入りません。

生活習慣病の予防や改善を対応可能

ナッツを食べることで血液さらさら効果などの健康効果が期待出来るため、生活習慣病の予防や改善に繋がる事が分かっています。ナッツには料理な油がたくさん詰まっていますので、食べれば食べるほど、血流循環を始め、腸内環境改善、新陳代謝アップなどの嬉しい効果が表れるのです。食べ過ぎは禁物ですが、日々適度な量を摂取することで、見違えるように健康効果、美容効果をゲット出来るでしょう。

食物繊維やタンパク質が豊富

ナッツには油分だけでは無く、食物繊維やタンパク質など、各種嬉しい成分がたくさん含まれています。一粒食べるだけで各種栄養素を豊富に取り入れる事が出来ますので、非常食や保存食としても重宝されているのです。食物繊維やタンパク質は特に、ダイエットの際に必要不可欠なアイテムですので、しっかりと食べる事で、痩せやすい体質に導いてくれるでしょう。

ピーナッツダイエットのレシピ

カレー味のナッツで飽きがこないようにする

ノーマルのピーナッツだけでは、どうしても飽きが来てしまうもの。飽きずに日々食べるためにも、カレー味のピーナッツなどを食べて、味に工夫をすることが大切です。カレー味のピーナッツは、香ばしいナッツとスパイシーなカレー味のマッチが絶妙で、おつまみとしてはもちろんの事、メインのご飯としても美味しく食べることが出来るでしょう。

カレー味のナッツそのものは販売されていますが、商品によっては塩分量が高すぎる為、自分で作ってしまうのもおすすめです。ピーナッツにカレー粉をかけて混ぜるだけで、簡単カレー味のピーナッツが完成します。手軽に作れるおやつですので、ナッツの味に飽きたら試して見ると良いでしょう。

ミックスナッツの蜂蜜漬けで脂肪燃焼効果を促進

ミックスナッツを蜂蜜につけて甘く香ばしく仕上げた、ミックスナッツの蜂蜜漬けは、デザートとしても楽しめる一品です。ミックスナッツの蜂蜜漬けは甘いもの好きな方にもおすすめのレシピですが、ただ甘くて美味しいというだけでは無く、蜂蜜の脂肪燃焼効果によって、更に高いダイエット効果を得られるのが魅力です。

ナッツの味に飽きたときに、おすすめのアレンジレシピ。甘めの味を欲している場合は、ミックスナッツの上から蜂蜜をタップリかけて混ぜ合わせて、冷蔵庫に入れて固めれば完成です。

ラディッシュとナッツのサラダで健康的食事

ラディッシュと砕いたナッツを混ぜ合わせて作った、ラディッシュとナッツのサラダで、食物繊維やタンパク質など、各種嬉しい成分を豊富にふくんだ一品が完成します。作り方もとても簡単で、ナッツは砕かずにそのまま入れても美味しく食べられるのです。

ラディッシュとナッツの相性は抜群で、ドレッシングをかけてもかけなくても、美味しく食べられるでしょう。ドレッシングはどんなものでも相性抜群ですが、ニンジンドレッシングやリンゴドレッシングなど、野菜系のドレッシングをかけることで、更にダイエット効果をゲット出来ます。

ピーナッツ商品を紹介

無添加 素焼きアーモンド

1kg 無添加 素焼きアーモンド

塩分過多な商品が多いナッツ商品ですが、こちらは無添加で素焼きにした、香ばしいアーモンドを堪能することが出来ます。アーモンド本来の味わいを食べたいという方、アーモンドを色々と加工してから食べたいという方にピッタリの商品です。そのまま食べてもアーモンドの素材の香ばしい味を楽しめる商品になります。お酒のお供にしても、砕いてサラダなどにかけても、美味しく食べる事が出来ます。

大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ

大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g×12個

人気のソイジョイシリーズに、砕いたナッツをそのまま入れた商品です。ヘルシー健康補助食品として知られるソイジョイですが、ナッツと合わせて食べる事で、より健康効果、ダイエット効果を得ることができるでしょう。一食食べきり分サイズで非常に食べやすいにも関わらず、満腹感を得られるのも魅力です。

大豆も元々健康効果が高い食材ですが、ナッツと組み合わせることで、更にその効果がアップ。大豆に含まれる美肌成分や美容成分と合わせて、美しくダイエットをしたいという方におすすめです。美しくも健康的に、置き換えダイエットをしたいという方にも、ソイジョイピーナッツはピッタリと言えるでしょう。

ピーナッツバター 粒あり

ピーナッツバター 粒あり(S/110g)

パンに塗っても良し、料理の隠し味などにしても美味しい、ピーナッツの粒入りのピーナッツバターです。ほんのり甘さもありながら、ピーナッツの香ばしさも絶妙に残した商品ですので、甘すぎるジャム類が苦手という方にもピッタリの商品です。食パンとの相性も抜群で、ピーナッツサンドにしても美味しく食べられます。

無添加ミックスナッツ

無添加ミックスナッツ 1kg (くるみ,アーモンド,カシューナッツ) 食塩、オイル使用無し

様々なナッツがミックスされたミックスナッツです。無添加なのでタップリ食べても安心、各種加工にも適して居るタイプのナッツになります。もちろんそのまま食べても美味しく、香ばしいナッツ本来のうま味を楽しむ事が出来るでしょう。蜂蜜漬けにも適して居るタイプのミックスナッツですので、甘みを食べたいという時や、その他パウンドケーキなどに入れて焼き入れる事もおすすめです。

まとめ

メイン料理としても、トッピングとしても、調味料としても大活躍のピーナッツ。しょっぱい料理から甘い料理まで、数多くの料理に使えるピーナッツですが、ダイエット効果が非常に高いため、効率良く日々の生活に取り入れる事が大切です。そのまま食べるのも勿論OKですが、どうしても飽きてしまったときには、サラダと組み合わせたり、ピーナッツバターサンドにしたりと、上手にピーナッツを取り入れましょう。

ただし、ピーナッツによっては塩分量が高すぎるため、食べ過ぎてしまうと反対に、血圧上昇、生活習慣病を悪化させる可能性があります。ピーナッツダイエットに使うダイエットは出来るだけ無添加のものを選ぶように心がけて、ピーナッツ本来の味わいを楽しめる商品を選びましょう。ピーナッツを加工した美味しい商品もたくさんありますので、色々と比較をしてみて、食べやすい商品を食べる事も重要です。

ピーナッツは脂肪の塊と勘違いされる事も多いですが、決してそんな事は有りません。ピーナッツはあくまで良質な油分の塊ですので、食べる事でダイエット効果を得られる事を始め、お肌の潤いをキープするために必要な油分、更に、食物繊維やタンパク質まで、豊富にゲットすることが出来るでしょう。

美味しくダイエットをしたいという方にこそ、ピーナッツは最適な食材です。持ち運びにも便利で保存も長期的に可能なピーナッツで、健康的に美しくダイエットを始めましょう。

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